• Регистрация
Советы эксперта
Светлана Габдуллина
Красота
Последний вопрос:
wh0cd326177 <a href=http://advairdiskus2017.com/>purchase advair</a>

Здоровье
Заряжайся, или Как работать, когда больше не можешь
Заряжайся, или Как работать, когда больше не можешь
Дата публикации:
3 Октября 2013
Фото:
gazeta.ru
 
Одноклассники

Если работать не хочется, не обвиняйте сразу работу – может, дело в вас? Когда день тянется невыносимо долго, в голове полная неразбериха, а мысли пляшут – значит, вы устали. А работать-то надо. Поэтому берем себя в руки – даем усталости бой.

Если вы работаете целый день с компьютером и «пялитесь» в монитор, не все равно, на что вы смотрите: установите на рабочий стол фоновый рисунок, который взбодрит вас и поднимет вам настроение. Чудные животные, красивые цветы или пейзажи – выбирайте сами. Психологи советуют выбрать безлюдные пляжи или красивые фонтаны – они помогут отвлечься от суеты. Эти картинки за секунды незаметно снимают эмоциональное напряжение: мы отвлекаемся от своих переживаний и возвращаемся к делам уже немного отдохнувшими.

красивые пейзажи - обои на рабочий стол.jpg

Если вам приходится весь день сидеть, то сидите хотя бы правильно: спиной упирайтесь в спинку кресла, ноги не поджимайте, иначе это нарушит их кровоток. Пятки поставьте на пол или лучше на специальную подставку для ступней, чтобы колени были чуть выше уровня бедер. Если ноги-руки или еще что онемело – значит, кровушка где-то застоялась, где-то не течет, как природой запланировано. Нужно ее разгонять – в течение всего дня, не дожидаясь, пока вас скрючит.

Если весь день сидите, обязательно каждые 40 минут вставайте, потягивайтесь, разминайтесь – сбрасывайте усталость. Есть лестницы – спускайтесь и поднимайтесь по ним. Заболела шея и отяжелела голова? Выпрямитесь и по 10 раз поверните голову вправо, затем влево. Так вы снимете скованность шейных мышц, улучшите приток крови, питательных веществ и кислорода к головному мозгу. Сделайте гимнастику для глаз - например, 10-15 раз зажмурьте глаза, а потом резко откройте.

разминайтесь на работе.jpg

А энергетические напитки не спасут. Они, конечно, прогонят усталость и заставят работать организм с новой силой – но это работа на износ, скоро вы выдохнетесь – будет еще хуже. Кстати, такие напитки еще и достаточно калорийны и содержат большое количество кофеина – ваша сердечно-сосудистая система будет страдать. Чтобы взбодриться, лучше выпейте стакан апельсинового сока или чашку какао, а силы восстановите кусочком горького шоколада, горстью орехов или сухофруктов. Повысить трудоспособность, да и творческий потенциал заодно, помогут эфирные масла: ароматы мандарина, лимона, бергамота, апельсина, базилика и розмарина. Капля на носовой платок – и вдыхайте этот запах весь день. Так вы не оставите усталости ни одного шанса.

Послать ссылку другу Пожаловаться на материал
КОММЕНТАРИИ
Авторизуйтесь, чтобы отправить комментарий.