• Регистрация
Советы эксперта
Светлана Габдуллина
Красота
Последний вопрос:
wh0cd326177 <a href=http://advairdiskus2017.com/>purchase advair</a>

Здоровье
36 полезных привычек
36 полезных привычек
Дата публикации:
26 Апреля 2013
Фото:
fasterlouder.com.au
 
Одноклассники

Все знают, что дурные привычки приобретаются легко, а избавиться от них гораздо сложнее. Но психологи утверждают, что для того, чтобы действие стало привычкой, нужен всего 21 день, три недели. Не так уж и много, правда? Может быть, попробуем? А наградой вам станет отличный цвет лица, улучшившееся здоровье и прекрасное настроение!


1) Каждый день засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время. просыпаться вовремя.jpg

2) Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.
3) Спите не менее 8 часов. 
4) Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. 
5) Выпивайте в день не менее 1500 мл воды.  
6) Старайтесь каждый день есть фрукты, овощи, ягоды. есть фрукты и овощи.jpg

7) Выпивайте стаканчик кефира на ночь.  
8) Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание.  
9) Сидите в интернете не более часа в день.  
10) Делайте маски для лица из натуральных ингредиентов.  
11) Фотографируйте каждый свой летний день. 
фотографировать.jpg
12) Бегайте по утрам.  
13) Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.  
14) Улыбайтесь.  
15) Учите по 5 новых иностранных слов.  
16) Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам и поливая любимые растения.  
17) Протирайте лицо замороженным отваром ромашки (т.е. кубиками льда) отвар ромашки.jpg

18) Напрочь откажитесь от фаст-фуда.  
19) Делайте утреннюю зарядку.  
20) Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём.  
21) Узнавайте что-нибудь новое каждый день.  
22) Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно. 

читать.jpg

23) Уделите хотя бы час своим родителям. Помогите по дому, поговорите, узнайте об их проблемах и переживаниях, дайте им какой-нибудь совет.  
24) Говорите людям приятные слова и комплименты.  
25) Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.  
26) Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.  
27) Ухаживайте за собой — сделайте паровую ванночку для лица, пилинг, побалуйте тело увлажняющим лосьоном.  
vannochki_dlya_lica.jpg

28) Откажитесь от косметики. Или хотя бы уменьшите ее количество. Дайте коже подышать.   
29) Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.  
30) Ходите прямо. Следите за осанкой.  
31) Откажитесь от всевозможных вредных привычек.  
32) Попробуйте стать вегетарианцем хотя бы на месяц. Вдруг понравится?;)  
33) Заведите дневник своих успехов. 
дневник.jpg
34) Экономьте деньги.   
35) Займитесь йогой.  
36) Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!

думать о хорошем.jpg

Послать ссылку другу Пожаловаться на материал
КОММЕНТАРИИ
Авторизуйтесь, чтобы отправить комментарий.
  • lluella27@rambler.ru:
    А как добавить статью себе в избранное?
  • Настя:
    под заглавной картинкой статьи есть окошки перепоста в соц. сети - фейсбук, контакт, одноклассники, гугл+, твиттер)))