• Регистрация
Советы эксперта
Светлана Габдуллина
Красота
Последний вопрос:
wh0cd326177 <a href=http://advairdiskus2017.com/>purchase advair</a>

Фитнес
Пробежки: "за" и "против"
Пробежки: "за" и "против"
Дата публикации:
22 Мая 2013
Фото:
world-girl.net
 
Одноклассники

Лето — самое время для того, чтобы начать следить за собой тщательнее, чем обычно. Разумеется, в первую очередь все думают о правильном питании. Это верно. Но просто питаться чем-то полезным недостаточно — нужны ещё и соответствующие физические нагрузки.

Большинство выбирает пробежки. А что? Казалось бы, ничего сложного: рано утром или вечером, когда уже не так жарко, можно и побегать часок. Однако некоторые наверняка скажут, что не всё так просто и что пробежки — это палка о двух концах. Подобная точка зрения тоже имеет право на существование. Более того, она небезосновательна.

пробежки.jpg

Итак, давайте попробуем выявить плюсы и минусы пробежек.

Почему бегать нужно?

1. Потому что пробежка — это универсальное «лекарство от всего». Хотите стройные ноги? Бегом в парк! Хотите подтянутую попку? Бегом в парк! Мечтаете о плоском животе? Бегом… Ну да, вы уже поняли, куда.

пробежки в парке.jpg

2. Потому что вы можете брать с собой домашнего любимца. Если у вас есть собака, совместите прогулку с пробежкой, и все будут довольны. И вы будете в тонусе, и собака.

пробежка с собакой.jpg

3. Потому что пробежки отлично дисциплинируют. Когда вы каждый день выходите в одно и то же время, чтобы побегать, вы вскоре привыкнете к этому и выработаете собственный ритм, который поможет вам держать себя в форме.

выходить из дома в одно и тоже время.jpg

4. Потому что во время пробежки вы можете побыть наедине с собой. Никто не будет докучать вам советами по похудению, никто не будет доставать вас расспросами, зачем вам вообще всё это нужно. Вышли из дома, включили плеер — и вперёд.

5. Потому что, по мнению экспертов, пробежки весьма полезны для сердца. Оно становится крепче, быстрее перегоняет кровь по организму, и это существенно влияет на общее улучшение вашего самочувствия.

кардиограмма.jpg

6. Потому что пробежки способствуют повышению иммунитета, поскольку увеличивается содержание в крови эритроцитов и гемоглобина. Помимо этого, значительно слабеет чувство голода, улучшается обмен веществ. Всё это приводит в дальнейшем к нормализации массы тела.

пробежки -повышение иммунитета.jpg

Почему бегать НЕ нужно?

1. Потому что, если вы решили бегать по вечерам, учтите, что на улицах у нас неспокойно. Одинокая девушка в спортивных шортиках наверняка привлечёт внимание охочих до приключений молодых людей — причём не исключено, что не особо трезвых.

2. Потому что первые недели две всё у вас будет болеть так, что вы не захотите вообще выходить из дома, не то что бегать каждый день. Однако нужно помнить, что боль скоро пройдёт — просто ваши мышцы привыкают к нагрузкам.

боль в мышцах.jpg

3. Потому что на первых порах к вам обязательно привяжется какая-нибудь приятельница, которой на самом деле худеть не нужно, просто комплексов полно. Она будет просыпать, а во время пробежки ныть, что задыхается и что нужно бегать помедленнее. И, разумеется, забрасывать вас «ценными» советами.

4. Потому что пробежки могут помочь вам обнаружить, что на самом деле у вас серьёзные проблемы с силой воли и вам нужно упорно трудиться, чтобы воспитать её. И одними пробежками тут не отделаться.

правильный распорядок дня.jpg

5. Потому что пробежки могут способствовать значительному повышению пульса и давления, если вы гипертоник. В таком случае необходимо предпочесть вечерний бег утреннему. Вечером к тому же значительно снижается риск получения теплового удара.

гипертония.jpg

6. Потому что из-за загрязнённого воздуха и плохой экологии в целом утренние пробежки могут обернуться для вас астмой. Именно поэтому лучше бегать или вечером, или рано-рано утром, когда автомобили ещё не заполонили улицы, а воздух свежий.

астма.jpg

Как видите, во всём можно найти свои плюсы и минусы. Выбор всё равно остаётся за вами. Решайте, хотите ли вы просто бегать или менять питание, или предпочтёте и то, и другое. Просто помните, что начинать трудно всегда. Главное — увлечься.

Послать ссылку другу Пожаловаться на материал
КОММЕНТАРИИ
Авторизуйтесь, чтобы отправить комментарий.