• Регистрация
Советы эксперта
Светлана Габдуллина
Красота
Последний вопрос:
Body all at once: Anaphylactoid reactions (see WARNINGS, Anaphylactoid and also Possibly Related Reactions), syncope, orthostatic effects, bre...

Диеты
Оптимальная зимняя диета.
Оптимальная зимняя диета.
Дата публикации:
28 Января 2015
 
Одноклассники

Зимой, как известно, худеть трудней всего. Однако, после всяких праздников, каникул и прочих излишество, все-таки приходит день, когда надо брать себя в руки. Итак, девочки, до весны остался всего месяц!

Каковы нюансы зимних диет?

Во-первых, нужно употреблять достаточное количество витаминов. С помощью еды этого сделать невозможно, поэтому лучше всего купить какой-то мультивитаминный комплекс.

Голодать, либо резко снижать калорийность нужно с осторожностью. Будьте осторожны при выборе диеты, так как жесткие методики питания, ограничивающие потребление полезных элементов и питательных веществ могут нанести вред вашему здоровью в холодный пору года.

Вот вариант оптимальной зимней диеты, которая специально разработана для холодной поры года, когда организму особенно не хватает витамин и минералов.

Продолжительность Оптимальной зимней диеты разрешена до 3 недель.

Сбросить с помощью данной диеты можно от 1 до 3 килограмм в неделю.

Меню первого дня Зимней диеты:

Завтрак: яичный омлет, салат из квашеной капусты с луком и зеленью, заправленный подсолнечным маслом; свежевыжатый апельсиновый сок;

Перекус: стакан кефира или ряженки;

Обед: куриный бульон, кусочек хлеба из муки грубого помола, винегрет (150 гр.), тушеная морковь (150 гр.);

Перекус: запеченные в духовке яблоки с медом (2 шт.);

Ужин: запеченная рыба с подсолнечным маслом; тушеные овощи (150 гр.), несладкий травяной или черный чай с лимоном;

Меню второго дня Зимней диеты:

Завтрак: творог (150-200 гр.), свежевыжатый апельсиновый сок;

Перекус: банан;

Обед: овощной суп, кусочек хлеба из муки грубого помола, немного отварного куриного филе, салат из квашеной капусты с зеленью и растительным маслом;

Перекус: чернослив или курага (7 шт.);

Ужин: запеченная рыба с подсолнечным маслом, запеченный картофель (1 шт.) несладкий травяной чай с лимоном;

Меню третьего дня Зимней диеты:

Завтрак: бутерброд (из отрубного хлеба с маслом и сыром), апельсиновый сок или травяной чай с медом;

Перекус: любые фрукты или овощи (например, апельсин, грейпфрут, киви, яблоко или из морковь, огурец, помидор и прочее);

Обед: уха, кусочек хлеба из муки грубого помола, немного отварной рыбы, тушеная фасоль (150 гр. );

Перекус: стакан кефира либо йогурта;

Ужин: творог (150- 200 гр.) несладкий травяной чай с лимоном;

Меню четвертого дня Зимней диеты:

Завтрак: гречневая каша с омлетом, салат из свежих овощей или из кислой капусты, заправленный растительным маслом, апельсиновый сок или травяной чай с медом;

Перекус: стакан ряженки (кефир, йогурт);

Обед: куриный бульон, кусочек хлеба из муки грубого помола, немного отварного куриного филе, салат из свежей капусты и огурца, заправленный растительным маслом;

Перекус: банан или яблоко;

Ужин: запеченная рыба в духовке с овощами или картофелем, несладкий травяной или черный чай с лимоном;

Меню пятого дня Зимней диеты:

Завтрак: геркулесовая каша на молоке, пару кусочков сыра, травяной чай с медом и лимоном;

Перекус: чернослив, курага или финики;

Обед: овощной суп, кусочек хлеба из муки грубого помола, тушеная фасоль, чай с медом и лимоном;

Перекус: фрукты на выбор;

Ужин: запеченная рыба в духовке, гречневая каша, несладкий травяной чай с медом и лимоном.

Таким образом, в зависимости от исходного веса и метаболизма, к 1 марта вы избавитесь от 3 до 9 килограммов. Успехов!

Послать ссылку другу Пожаловаться на материал
КОММЕНТАРИИ
Авторизуйтесь, чтобы отправить комментарий.