• Регистрация
Советы эксперта
Светлана Габдуллина
Красота
Последний вопрос:
wh0cd326177 <a href=http://advairdiskus2017.com/>purchase advair</a>

Диеты
Как не сорваться во время диеты
Как не сорваться во время диеты
Дата публикации:
23 Апреля 2014
Фото:
fitnessplus.ru
 
Одноклассники

Трудно похудеть, но еще труднее сохранить достигнутые результаты. Поэтому не стоит в преддверии отпуска безрассудно кидаться «в диету». Лучше выбрать разумный рацион питания и подумать, как избежать ловушек, расставленных на пути к хорошей фигуре.

Как только мы пытаемся сесть на диету, так сразу же появляется потребность что-то постоянно жевать! Но есть несколько хитростей, которые вам помогут.

1. Завтрак. Хороший завтрак совершенно необходим. После сна все процессы в нашем организме все еще идут в несколько заторможенном ритме, а вот при поступлении пищи он быстро приходит в нормальное состояние. По результатам недавно проведенных исследований, те, кто ежедневно завтракает, теряют в весе больше, чем те, кто не ест по утрам ничего.

Причем для приведения всего тела в тонус обильного завтрака не требуется. Достаточно съесть обезжиренный йогурт с фруктами, творог или сыр, омлет или кашу.

2. Пари. Если вы думаете, что вместе с подругой вам будет легче достичь своей цели, то сильно ошибаетесь. Намного эффективнее худеть самостоятельно, так как если подруга вдруг не вытерпит диеты и сорвется, у вас тоже сразу появится соблазн съесть что-нибудь "запретное". Лучше заключите с подругой пари. Оговорите, какое количество килограммов и за какие сроки вы скинете. Например, за месяц вы обе похудеете не менее чем на пять килограммов. Придумайте и приз, и наказание для того, кто проиграет. Ну, например, покрасить волосы в синий цвет и ходить так целый день.

3. Мотивация. Еще очень важно знать, для чего именно вы все это делаете. То есть необходимо для себя определить, какой конкретной цели вы хотите добиться. Для этого бывает достаточно просто открыть шкаф и найти в нем вашу любимую вещь, которую вы давно уж не можете надеть по той причине, что располнели. Допустим, вы отыскали там любимые джинсы. Теперь попробуйте их надеть и запомните то место, до которого вам удалось дотянуть застежку. Повторяйте эту процедуру раз в неделю или раз в два - три дня и дайте себе слово, что обязательно не сорветесь до того момента, пока джинсы не будут вам в самый раз. Это поможет вам вселить в себя уверенность.

Есть и другой способ, более действенный. Просто пойдите в магазин и купите там очень дорогой костюм, который вам мал!

Если все - же Вы не сдержались и съели пачку чипсов или сухариков, не отчаивайтесь, почистите зубы и продолжайте диету далее. У каждого, кто хоть раз сидел на диете, случались осечки. Только не бросайте все на полпути и не убеждайте себя в том, что продолжите с понедельника. Упрямо продолжайте начатое.

Читайте также:

Послать ссылку другу Пожаловаться на материал
КОММЕНТАРИИ
Авторизуйтесь, чтобы отправить комментарий.